kiedy brać białko

oki białko niebawem zakupie Ostrowie. rano nie brać oliwy to kiedy ją brać oprócz wieczoru? ryz bialy ma wyższe IG i dlatego go po treningu tak? ale brązowy/makaron w południe może być?

[...] dylemat bo mam tez CP i tez powinno sie brac po treningu a przed samym snem bialko. Troche wiec za duzo supli po treningu. nie sadzisz ze carbo lepiej przed albo w trakcie treningu a gainer po?? Pozatym Gainer na opakowaniu dawkowanie jest np miedzy posilkami - czyli wiecej nic 2 razy w ciagu dnia. Daltego jestem zamieszany co kiedy i ile brac...

tekst skopiowany ze strony http://www.bodybuilding2000.prv.pl/ 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane [...]

ale spam leci - przypominają się stare dobre czasy... aż się łezka w oku kręci... :)) do paczki darmowo dostałem carbo - kiedy to najlepiej brać? na opakowaniu piszą że przed albo w trakcie treningu. Przed biorę cytonoxa, a po biorę białko. A mam jeden shaker - więc podczas treningu chyba odpada. Jakieś pomysły?

mam jakies proteiny na mase starszy wyszedl ze szpitala i mu przepisali i mam pytanie jak to brac i jakie ilosci i kiedy cwiczyc przed czy po zeby byly efekty jakies ? to sie nazywa sojaprotein na pudelku sa takie informacje dietetyczny srodek spozywczy przeznaczony dla sportowcow.odzywka sojaprotein zawiera 90% najwyzszej jakosci izolatu bialka [...]

[...] wiec widocznie zle zrozumialem Twoje intencje ale juz all ok jako ze wyjasnilismy sobie wszystko co do zdania niejedzenia na noc - to jest to ronica - co sie je, kiedy itp - a zasada niejedzenia po 18 czy po 20 musi byc popata zdaniem - ze jesli idzie sie spac w odpowidniej porze i tylko o to chodzi a zdanie ekspertow co do serwatki [...]

Właśnie o tyle co wiem, ze bcaa przed i po treningu w dt i raz dziennie w dnt. Białko w celu dobicia do diety, zalecają 2/3 razy dziennie dawke 35 gram, w której jest 25 g białka. Ale kiedy ten spalacz, czy brać równorzędnie z białkiem i brać go 2 razy dziennie po 2 tabletki np ?

A czy ktos moglby napisac kiedy i w jakich ilosciach mam spożywać suplementacje ... slyszalem ze omega 3 mozna isc ile sie chce ale tak bez ograniczen to napewno nie :)... zma na noc ale ile ? 2 tabletki ? i co z reszta ? :) bialko napewno do platkow bo bez tego raczej mi nie wchodza i wiadomo po treningu ale tez nie wiem ile. BCAA przed [...]

[...] przed treningami rugby. W ten sposob zabezpieczysz miesnie przed katabolizmem. Gainer i bialko bierzesz tylko jako element uzupelnienia diety, wiec juz sam musisz wiedziec, kiedy nie zdazysz zjesc odpowiedniego posilku. CFM izolat to swietna jakosciowa odzywka bialkowa, ktora bedzie idealna po treningu silowym. Izolat bierz zaraz po treningu [...]

kermit: Co najmniej przez 2 tygodnie starałem się trzymać dietę wg planu (no może z wyjątkiem weekendów kiedy jadłem coś innego dla odmiany). Z moich wyliczeń wynikało, że jem dziennie grubo ponad 3000 kcal. Proporcje: białko (zwierzęce) - 2,2 g/kgmc, węgle - ponad 6, tłuszcze - ponad 1. Mój wzrost - 178 cm, waga - 74 kg. Część białka pochodziło z [...]

Wyczytałem, żeby jeśli robi się masę nie dawać aerobów zaraz po treningu, tylko w dni nietreningowe. Jak to z tym jest? A białko przyjmować kiedy? Po treningu siłowym? Czy regularnie? Metabolizm wyszedł mi na około 2500. Wartość jest to przybliżona, bo nie wszystkie elementy tego rachunku przedstawionego w jednym z podwieszonych tematów były dla [...]

[...] do tej metki raczej dobre by było czy zmienić na coś lepszego ?? kreatyne w 3 tyg. cyklu dorzucić już i te osłonki to jak brać 5mg mety i 1 tab osłonki czy jak no i kiedy odblok zacząć brać bo to że clomid to też wiem. A i jeszcze jedno kiedyś podchodziłem do mety ale strasznie chory po niej byłem 40 stopni gorączki, myślałem że to grypa [...]

Piterson. Czyli mam po treningu odrazu wziąć geinera + białko ? a Carbo kiedy bym miał brać ?? przed treningiem ?? pomóż bo tak średnio to kumam :D mam do dyspozycji na dany moment 1.5 kg białka 85% + Gein Bolic 6000 Olimpu i CARBo Także olimpu :Ddziennie tak białka musze brać z supli ok. 60-70g a Geinera i Carbo to nie wiem ile mam brać :D [...]

[...] tego 6)co do suplementow: -gainera mozesz brac, ale TYLKO jako uzupełnienie diety, postaraj sie zeby nie zastępował Ci NORMALNYCH POSILKOW - BCAA jest zbedne, odłoż je na kiedyś, moze Ci sie przyda, poki co uzupełnij diete w białka pochodzenia naturalnego (nie zapominaj ze procz miesa i jajek mamy jeszcze pare produktow bogatych w bialko, [...]

"katabolizm następuje po treningu" jest to prawda, ale nie jest prawda ze tylko po treningu. Katabolizm nastepuje wtedy kiedy brakuje glikogenu w miesniach (mowimy o katabolizmie miesni), a wiec organizm nie ma skad brac energi, co prowadzi do rozkladu tkanek miesniowych na niezbedne aminokwasy - to jest katabolizm. Najwiekszy katabolizm [...]

źle mi się wysłał post chciałem napisać to: Kiedy najlepiej brać johimbinę?? Ogólnie trenuję wieczorem ok. 18-19.Aeroby jeśli już to robię po treningu(póki co nie było sensu ich zbytnio robić bo wszystko spada jak należy bez nich) a czytałem ,że najlepiej ją wziąć na czczo z rana i po niej aeroby/HIIT. Jest sens stosować johimbinę powiedzmy [...]

[...] kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po popołudniowym treningu Czy to [...]

[...] kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po popołudniowym treningu Czy to [...]

[...] kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po popołudniowym treningu Czy to [...]

To jeszce ja odpowiem ------------- 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ [...]